알아가는 행복

오늘도 저녁 설겆이와 다음날 밥 준비로 2시간 가량을 서 있었더니 발이 아파오는 중 오늘은 종아리 뒤 아래쪽을 구입한 막대형 롤러로 열심히 문지르고 의자에 앉아 설프로 내 발을 주무렀다 조금씩 다시 나아지는 느낌 조금만 서있거나 움직어도 욱씬거리고 아픈 통증이 언제나 완치가 되려나 언제쯤 제대로 1시간씩 매일 걸어 보나 슬퍼지는 오늘이다

일상 2023. 7. 4. 22:51

족저근막염과 아킬레스건 진단 받은지도 벌써 9개월이 되었다 주사를 멈춘지도 5개월 완치가 된 건 아니었지만 주사를 계속 맞는 것도 그리 좋지 않다하여 통증이 줄어들기 시작했을 즘 부터 주사를 멈추고 스트레칭등을 진행해왔다 스트레칭 한 다음 날은 통증이 더 적어졌었기 때문이다 맞는 방법인지는 모르겠으나 나는 효과를 보았었기에 기록을 남겨보고자 한다 나만의 스트레칭 방법은 1.편안히 하늘을 보고 누운상태로 한쪽 발가락 쪽을 잡고 당기기 (같은 방향 손바닥으로 발바닥 위쪽부분을 잡고 그대로 당기기) 이때 발에 스킨등을 바른 후 당기면 미끄러지지 않는다 또한 반대쪽 다리는 바닥에 편히 뻗고 있으면된다 2.사무실 책상(아래쪽 책상앞부분이 막혀 있는)에 다리 뻗기 (다리는 사선이나 정면으로 쭈욱 뻗을때 발가락 앞쪽..

일상 2023. 6. 27. 21:53